Entrenamiento
// 6 min de lectura
Qué es la Zona 5 y por qué define tu techo
Las zonas de potencia explicadas para que entiendas cada bloque de tu plan.
VG
Vanesa Grzincich · Coach Zona 5
FTP
W
Potencia umbral
// datos que seguimos en cada plan
No se trata de entrenar más. Se trata de entrenar inteligente.
Un proceso claro y medible. Sabés exactamente qué pasa en cada etapa, desde la primera charla hasta el informe de rendimiento.
Empezá por la consultaCharlamos tu deporte, tu historia y tu objetivo. Definimos si el acompañamiento es online, presencial o mixto.
Evaluamos tu estado físico actual y tus umbrales para tener un punto de partida real, no supuesto.
Armamos tu planificación integral: carga de entrenamiento, fuerza específica, hábitos, nutrición y descanso.
Analizamos cada sesión desde Garmin, Strava o TrainingPeaks y ajustamos las cargas semana a semana.
Revisamos tu progreso con métricas concretas y definimos el próximo objetivo. La mejora es continua.
Personalizados, con seguimiento real y ajuste continuo según tus datos. Elegí el nivel de acompañamiento.
Construí tu base con método y estructura. Ideal para arrancar a entrenar en serio.
El salto al rendimiento: entrenás por potencia, con datos y fuerza específica.
Máximo acompañamiento para competir. Vas por objetivos concretos de carrera.
Conectá tus dispositivos y entrenamos con información real, no con suposiciones. Cada sesión se registra y ajusta.
Espacio para el testimonio verificado de un atleta del equipo: su proceso, su objetivo logrado y qué cambió con la planificación.
Reseña real a completar. Ideal: una historia de superación concreta con una métrica de mejora (FTP, tiempo, puesto).
Testimonio a cargar con autorización de imagen. Se recomienda foto en acción o en el podio para máximo impacto.
Los testimonios se completarán con reseñas reales y autorizadas del equipo — no se usan citas ficticias.
Las dudas más comunes, resueltas. Si te queda alguna, escribinos y te asesoramos sin compromiso.
Sí. Los planes online son 100% a distancia con seguimiento personalizado, para cualquier punto del país. Solo necesitás tu bici, un dispositivo para registrar los entrenamientos y ganas de mejorar.
Todos los planes sirven para cualquier nivel: lo que cambia es el grado de acompañamiento. Base es ideal para arrancar con estructura, Umbral para dar el salto al rendimiento con análisis de datos, y Podio para competir con el máximo seguimiento. Si tenés dudas, en la consulta inicial te recomendamos el más adecuado a tu objetivo.
El acompañamiento es integral: además del entrenamiento, trabajamos hábitos, descanso y pautas de nutrición para el deportista de resistencia. La planificación nutricional detallada se coordina según tu plan y objetivo.
Totalmente. Adaptamos el plan a tu punto de partida real, que definimos con una valoración inicial. No importa si recién arrancás o si ya competís: el método se ajusta a vos, no al revés.
Es continuo. Analizamos tus sesiones desde Garmin, Strava o TrainingPeaks y ajustamos las cargas según cómo respondés. Según el plan, sumás chat directo, videollamadas y ajustes semanales. Nunca entrenás "a ciegas".
MTB (XCO, Rally, Speed Bike), trail running, triatlón, running de ruta y fuerza complementaria. Si tu disciplina combina varias, armamos un plan integrado.
Sí. A medida que progresás o cambian tus objetivos, ajustamos el nivel de acompañamiento. La idea es que el plan te acompañe en cada etapa de tu evolución.
Con una consulta inicial sin compromiso. Charlamos tu deporte, tu historia y tu objetivo, y definimos el plan a tu medida. Podés agendarla acá abajo o escribirnos por WhatsApp.
Sin compromiso. Charlamos tu deporte, tu objetivo y tu disponibilidad para armar el plan a tu medida.
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Estrategia de hidratación y carbohidratos para no fundirte a mitad de ruta.
Postura, mirada y frenado para bajar más rápido y más seguro.
Contanos tu deporte y tu objetivo. Te respondemos y armamos tu plan sin compromiso.